Ukusna Hrana

Ukusna-hrana.info

Cink je pored zeljeza, kalcijuma, magnezija i kalija jedan od najvaznijih nutrijenata za normalan rad naseg organizma.
Cink je jako vazn za proizvidnju hormona stitne zlijezde T3, za pamcenje, brzom zasrastanju rana, obnavlja i regenerira tkivo i doprinosi normalnom radu imunoloskog sistema.
Najvise cinka sadrze skoljke kamenice.

Da biste doprinjeli normalnom radu organizma potrebno je unositi razne vrste tamnozelenog povrca, razne zitarice, jaja itd.

Nedostatak cinka moze uzrokovati:

  • akne
  • gubitak apetita
  • opadanje kose
  • sporo zarastanje rana
  • respiratorne probleme

Evo nekoliko namirnice koje sadrze cink:

  • crveno meso
  • skoljke
  • mahunarke
  • sjemenke
  • orasasti plodovi
  • mlijecni proizvodi
  • jaja
  • integralne zitarice
  • grasak, lrompir
  • crna cokolada

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *