Nadustost je anksioznost s kojom se suocava mnosto ljudi a uzroci mogu biti razliciti:
losa ishrana, hrana koja uzrokuje nadutost, jedenje fast fooda, nedostatak fizocke aktivnosti, stres ali i uzroci nadimanja mogu biti i hormoni.
U menopauzi nivo prostrerogena opada sto je nacno dokazano da uzrokuje nadimanje.
Postoji nekoliko nacina kako da se rijesite nadustosti:
Pijte vise vode
Unos tecnosti je jako vazan jer ogranicavanje tecnosti moze uticat na varenje pa ce to izazvati nadimanje.
Promijenite ishranu
Fast food, secer, slatkisi. masna hrana, gluten, rafinisane ugljene hidrate mogu doprijenti nadimanju.
zamijenite gore navedene namirinice sa probioticima kao sto su jogurt, kiseli kupus i fermentirana hrana.
Rijesite se stresa
Stres moze uticati na nadimanje tako da se opustite i rijesote stresa kako ne bi osjecali nadutost.
Redovno vjezbanje
Svaki drugi dan se potrudite da imate neku fizicku aktivnost sto moze biti i sama setnja sto ce dovesti do poboljsanja raspolozenja ali i boljeg zdravalja.
