Da bi ste smrsali potrebno je da iz soje prehrane izbacite ugljikohidrate i secere.
Problem sa debljanjem jeste jer unosimo hranu koja se pretvara i secer tj ugljikohidrate.
Potrebno je jesti 3 obroka na dan sa 2 medjuobroka kako bi se metabolizam ubrzao.
Jedite hranu koja je bogata vlaknima i proteinima.
JELOVNIK:
- Dorucak
- solja kafe sa mlijekom
- pogacice od integralnog brasna
- Medjuobrok
- kriska hljeba sa sirom
- Rucak
- 5 grilanih kozica
- 2 kasike dresinga
- kasika permezana
- 2 solje najsjeckane zeelen salate
- Medjuobrok
- komad pilecih prsa sa sirom
- Vecera
- odrezak oslica
- malo spinata obarenog
- cherry paradajz sa zelenom salatom zacinjeom maslinovog ulja i casa crnog vina
