Svi se često skoro svakodnevno u svom životu nalazimo u situacijama koje se kose se našim mišljenjem i stavom što u većini slučajeva dovede do nesuglasica.
U afektu kažemo ili nam se kažu neke stvari koje nas mogu uvrijediti ili mi kažemo nešto što nekog drugog može uvrijeditiali treba biti svjestan da uvrede nemaju stvarnu vrijednost. To su samo destruktivni komentari, često motivirani ljutnjom ili nezadovoljstvom drugih osoba, koji nemaju nikakvu stvarnu vezu s našim stvarnim karakterom ili sposobnostima. Štoviše, uvrede govore više o osobi koja ih izriče nego o onome kome su upućene.
Kako bismo se nosili s takvim situacijama i zaštitili svoje emocionalno blagostanje, autor teksta predlaže dva važna koraka. Prvi korak je da, kada se suočimo s negativnim osobama koje nas žele uvrijediti, izbjegnemo ulazak u raspravu. Umjesto toga, trebamo odgovarati s jednostavnim “DA” na njihove negativne primjedbe. Ovaj odgovor zapravo deaktivira napad i sprječava daljnje eskaliranje sukoba, jer time pokazujemo da nas te riječi ne pogađaju.
Drugi važan korak je razvijanje samopoštovanja i unutarnje snage. Kako bismo postigli unutarnji mir, moramo shvatiti da naše samopouzdanje ne bi trebalo zavisiti od mišljenja drugih. Naša unutarnja vrijednost i osjećaj vrijednosti trebaju biti izgrađeni na temelju vlastitih uvjerenja i sposobnosti, a ne na tome što drugi ljudi misle o nama. Osobe koje upućuju uvrede često ne razumiju duboko ni sebe ni druge, pa stoga njihova mišljenja ne bi smjela imati utjecaj na našu vlastitu percepciju.
Upravo zbog toga, važno je držati distancu od toksičnih ljudi koji nas mogu negativno utjecati. Ovi ljudi često dolaze s nesigurnostima koje projiciraju na druge, a njihov cilj nije da pomognu, već da povrijede. Za naše vlastito emocionalno zdravlje, ključno je da se okružimo osobama koje nas podržavaju i razumiju, te koje nas podstiču na rast, a ne na opadanje.
Ako se nađemo u situaciji gdje nas netko vrijeđa, postoji nekoliko korisnih koraka koje možemo poduzeti kako bismo sačuvali svoj unutarnji mir i racionalnost.
Ostanite smireni – Prvo i najvažnije, pokušajte ostati smireni. Udahnite duboko i dajte sebi trenutak da se smirite. To će vam pomoći da zadržite kontrolu nad situacijom.
Izbjegavajte impulzivne reakcije – Reagiranje na uvrede odmah, impulzivno, može samo pogoršati situaciju. Umjesto toga, dajte si vremena da razmislite i formirate razmišljanje prije nego što odgovorite.
Postavite granice – Važno je jasno pokazati da takvo ponašanje nije prihvatljivo. Postavljanjem granica i izražavanjem svog neslaganja, možete zaštititi svoje emocionalno dobrostanje.
Preusmjerite razgovor – Ako je moguće, pokušajte preusmjeriti razgovor na nešto konstruktivno i produktivno. Promjena teme može smanjiti napetost i omogućiti da se izbjegne daljnji konflikt.
Razgovarajte kasnije – Ako ste se smirili i osjećate da možete razgovarati, obratite se osobi koja vas je uvrijedila. Iskoristite priliku da izložite svoje osjećaje i pokušate razumjeti što je stajalo iza njihovih riječi.
Obratite se autoritetima – Ako osjetite ozbiljnu prijetnju ili ste povrijeđeni na dubljoj emocionalnoj razini, obratite se autoritetima ili institucijama koje mogu pružiti podršku u rješavanju situacije.
Potražite podršku – Nakon takvih situacija, važno je pružiti sebi emocionalnu podršku. Razgovarajte s prijateljima, obitelji ili čak stručnjacima kako biste obradili svoja osjećanja i dobili podršku u procesu oporavka.
