Naučnici otkrivaju 6 namirnica koje mogu održati vaše tijelo zdravim i aktivnim godinama.
Naucnici smatraju da ove namirince doprinose mladosti i dugovjecnosti:
- porvce
- voce
- zdrava ulja
- mahunarke
- orasasti plodovi
- fermentisana hrana
Povrce
Tamnozeleno povrce je bogato vitaminima A, C, mineralima, vlakinima, nitratima i bioaktivnim jedinjenjima koja sprijecavaju ostecenje celija.
Zeleno lisnato povrce sadrzi hlorofil koji stite od slobodnih radikala koji su uzrocnici starenja.
Povrce koje trebate konzumirati
- kelj
- brokula
- spinat
- krompir
- cili
Zdrava ulja
sadrze masne kiseline i antiokisdante.
Kokosovo ulje ce sprijeciti starenje a maslinovo ulje ce dati kozi vlaznost i poboljsati elasticnost.
Mahunarke
sadrze vlakna, proteine, minerale, vitamin B i slozene ugljikohidrate.
Grah je bogat antioksidnatima koji ce pomoci u sprijecavanju ostecenja celija.
Jedite jos i slanutak i zelene mahune.
Orasasti plodovi
sadrze proteine, vitamine, minerale, antioksidante i nezasicene masti.
Bademi sadrzi vitamin E koji ce zastititi vasu kozu od Uv zraka, podstici regeneraiju tkiva i sprijeciti pojavu bora.
Orasi su puni omega 3 masnih kiselina koje ce ojacati celijsku memebranu i zastiti kozu od sunca.
Fermentisana hrana
ima antibakterijsko, protuupalno, i antidijabeticko dejstvo.
U fermentisanu hranu spadaju fermentisani mlijeko i jogurt, vino, hljeb od kiselog tijesta, kiseli kupus itd.
Voce
Papaja je bogata antioksidantima, vitaminima A,C,K,E te sadrzo enzim papin koji ce sprijeciti starenje.
Borovnice sadrze vitami A i C te sadrze antioksidant antocijum koji stiti kozu od sunca, stresa kontrolira upalni proces u tijelu st sprijecava gubitak kolagena.
