Zenski organizam prolazi kroz razne faze i promjene u zivotu pa je zbog toga jako kompleksan. Neka od cestih briga koje zene dozivljavaju je osjecaj nadutosti u toku menstruacije. Na svu srecu postoji prirodni pristup koji moze ublaziti ovu nelagodu.
Nadutost je čest problem koji može da utiče na mnoge ljude, a razlozi za njen nastanak mogu biti raznovrsni. Uzrok mogu biti loše prehrambene navike, konzumacija hrane koja podstiče nadimanje, nedovoljna fizička aktivnost, kao i stres ili intolerancija na određene namirnice. Takođe, važno je razumeti da hormoni igraju ključnu ulogu u ovoj ravnoteži, posebno tokom menopauze. Fluktuacije u nivou estrogena i progesterona, ključnih ženskih hormona, mogu dovesti do fizičkih simptoma poput nadutosti.
Dr Wendy Trubo ističe da neravnoteža u nivou progesterona može doprineti pojavi nadutosti kod žena. To se često manifestuje kada su nivoi ovog hormona ili preniski ili previsoki. Kod žena u menopauzi, nadutost je često povezana sa smanjenim nivoom progesterona, što zahteva praćenje hormonskog balansa. Ginekolog Eden Fromberg dalje objašnjava da smanjenje nivoa progesterona usled smanjenja ovulacije dovodi do fluktuacija u nivou estrogena, što može rezultirati zadržavanjem tečnosti u organizmu i nadutosti.
Postoji mnogo prirodnih metoda za ublažavanje nadutosti tokom menopauze i podsticanje eliminacije viška tečnosti. Održavanje dovoljne hidratacije, izbegavanje procesuirane hrane i namirnica koje mogu izazvati nadimanje, kao i uvođenje probiotika u ishranu, mogu značajno pomoći u smanjenju ovog problema. Takođe, važno je upravljati stresom, jer emocionalni faktori mogu dodatno pogoršati stanje nadutosti.
Razumevanje kompleksnosti ženskog organizma tokom ovih faza može pomoći u pronalaženju efikasnih rešenja za očuvanje zdravlja i dobrobiti.
Nadutost tokom menstrualnog ciklusa može biti posebno izražena zbog promena u nivou hormona estrogena i progesterona.
Uz pravilnu ishranu koja uključuje vlaknaste namirnice i izbegavanje brze hrane, žene mogu smanjiti rizik od nadutosti.
Redovna fizička aktivnost može takođe pomoći u regulaciji hormonskog balansa i smanjenju nadutosti.
Podrška crevnog mikrobioma putem probiotika može poboljšati varenje i smanjiti nadutost.
Važno je da žene razgovaraju sa svojim lekarom o mogućnostima hormonske terapije ili drugih prirodnih suplemenata koji mogu pomoći u upravljanju simptomima tokom menopauze.
