Do oticanja nogu,stopala,gleznjeva moze doci zbog razlicitih faktora a posoje i medicinska stanja koja mogu jos vise otezati lijecenje. Prema MarioLAB YouTube kanalu, vitamini mogu igrati ključnu ulogu u smanjenju simptoma i upale.
Vitamin B1 (tiamin) pomaže u održavanju zdravlja srca i živčanog sustava. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati zadržavanje tekućine i oticanje nogu. Namirnice bogate vitaminom B1 uključuju svinjetinu, losos, lanene sjemenke, grah, grašak, smeđu rižu, tofu, tikvice, šparoge, dagnje i pastrvu.
Vitamin C, s protuupalnim svojstvima, može pomoći u smanjenju upale koja uzrokuje oticanje. Namirnice bogate vitaminom C uključuju kivije, naranče, limun, jagode, ananas, grejp, brokulu, mango, rajčicu i špinat. Preporučena doza vitamina C za smanjenje oteklina je oko 300 mg dnevno.
Vitamin D također može poboljšati stanje otoka. Nedostatak vitamina D često je rezultat nedovoljne izloženosti sunčevoj svjetlosti. Namirnice bogate vitaminom D uključuju ulje jetre bakalara, losos, skušu, tunu, punomasno mlijeko, sardine, goveđu jetru, jaja, kavijar, shiitake gljive i kamenice. Preporučuje se unos od 3000 IU vitamina D dnevno za smanjenje upale.
Za optimalno smanjenje oteklina, važno je osigurati dovoljan unos vitamina B1, C i D, bilo kroz prehranu ili dodatke. Također je ključno konzultirati liječnika za savjet o liječenju i slijediti preporučene prirodne terapije.
Osim vitamina, važno je voditi računa o pravilnoj hidrataciji i konzumirati dovoljno tekućine kako bi se smanjilo zadržavanje tekućine u tijelu. Redovita tjelesna aktivnost također može pomoći u poboljšanju cirkulacije i smanjenju oticanja. Ako oticanje potraje ili se pogorša, nužno je potražiti liječničku pomoć kako bi se utvrdio uzrok i primio odgovarajući tretman.
Osobe s kroničnim zdravstvenim problemima trebaju posebno paziti na svoj režim prehrane i redovito se konzultirati s liječnikom. Uzimanje dodataka vitamina treba biti u skladu s preporukama stručnjaka kako bi se izbjegli potencijalni neželjeni učinci.
Uravnotežena prehrana koja uključuje sve esencijalne vitamine i minerale može značajno doprinijeti općem zdravlju i prevenciji oteklina. Dodatno, vođenje dnevnika prehrane može pomoći u praćenju unosa vitamina i učinkovitosti prehrambenih promjena.
