Ukusna Hrana

Ukusna-hrana.info

Uzroci nesanicu su mnogi ali dana scemo pricat o vitaminima koji ce vam pomoci da se rijesite nesanice.
Nesanica je cesto privremeno stanje.
Da bi bili zdrav potrebno je da imate dobar san. Dobar i normalan san jeste redovito spavanje od oko 7-8 sati.
Glavni uzroci nesanice su:

  • stres
  • depresija
  • anksioznost
  • tuga
  • artritis
  • dijabetes
  • problemi sa disanjem
  • astma
  • bolesti srca
  • bolestijetre
  • bolovi u nogama

Da bi ste se rijesili nesanice potrebni su vam sljedeci vitamini a to su

Vitamin B5
HHrana bogara vitaminom B5 jeste

  • losos
  • avokado
  • piletina i govedina
  • sjemnek suncokreta
  • kikriki
  • jastog
  • jaja

Vitamin B8 ili inotizol
Vitamin B8 pospjesuje san a topiv je u vodi, djeluje protiv stresa, pomaze za rast kose.

Hrana koja sadrzi vitamin B8 je:

  • grasak
  • orasasti plodovi
  • banane
  • jetrica
  • jaja

I jos jedan vitamin koji je jako vazan jeste
Vitamin B3 tj niacin

namirince koje s ebogate ovim vitaminom jeus:

  • pileca jetrica
  • tuna
  • puretina
  • losos
  • govedina
  • kikriki
  • avokado
  • grasak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *