Uzroci nesanicu su mnogi ali dana scemo pricat o vitaminima koji ce vam pomoci da se rijesite nesanice.
Nesanica je cesto privremeno stanje.
Da bi bili zdrav potrebno je da imate dobar san. Dobar i normalan san jeste redovito spavanje od oko 7-8 sati.
Glavni uzroci nesanice su:
- stres
- depresija
- anksioznost
- tuga
- artritis
- dijabetes
- problemi sa disanjem
- astma
- bolesti srca
- bolestijetre
- bolovi u nogama
Da bi ste se rijesili nesanice potrebni su vam sljedeci vitamini a to su
Vitamin B5
HHrana bogara vitaminom B5 jeste
- losos
- avokado
- piletina i govedina
- sjemnek suncokreta
- kikriki
- jastog
- jaja
Vitamin B8 ili inotizol
Vitamin B8 pospjesuje san a topiv je u vodi, djeluje protiv stresa, pomaze za rast kose.
Hrana koja sadrzi vitamin B8 je:
- grasak
- orasasti plodovi
- banane
- jetrica
- jaja
I jos jedan vitamin koji je jako vazan jeste
Vitamin B3 tj niacin
namirince koje s ebogate ovim vitaminom jeus:
- pileca jetrica
- tuna
- puretina
- losos
- govedina
- kikriki
- avokado
- grasak
