Ako želite da imate dug, zdrav i vitalan život jedite orahe svakodnevno.
Studija koja pokriva decenije istraživanja izveštava da ljudi koji redovno jedu orahe i orasate plodove imaju veću fizicku aktivnost i da imaju manji rizik od srčanih oboljenja.
Naučnici smatraju da je to zbog hranljivih sastojaka orašastih plodova i njihovog efekta na opšte zdravlje.
Orasi su namirnice koji su odličan izvor omega-3 alfa-linolenske kiseline na biljnoj bazi, za koju se pokazalo da utiče na zdravlje srca i mozga, kao i na zdrave procesa starenja. Samo jedna šaka oraha ima impresivan niz hranljivih sastojaka koji jako dobro utiču na opšte zdravlje.
Orasi se sastoje od četiri grama proteina, dva grama vlakana i magnezijuma (45 miligrama). Orasi sadrze brojne antioksidante, uključujući polifenole.
“Izgleda da oni koji jedu orahe imaju jedinstven fenotip tela koji sa sobom nosi i druge pozitivne uticaje na zdravlje, kao što je bolji kvalitet ishrane.
Konzumiranje oraha je takođe povezano sa smanjenjem težine, naucno je dokazano da osobe koje su konzumirale orahe imaju manju koncentraciju glukoze u krvi.
