Ukusna Hrana

Ukusna-hrana.info

Sa godinama dolaze nam i razni problemi kao sto su menopauza kod zena.
menopauza sa sobom donosi promjene raspolozenja, cesto znojenje jer se smanjuje nivo esterogena u tijelu.
Pored svega ovoga dolazi do usporavanja metabolizma sto dovodi do povecanja tjelesne tezine.
Redovna fizicka aktvnost vam moze jako pomoci.
Ako redovno vjezbate povecat cete gustinu kostiju a samim tim i ojacati kosti, smanjti rizik od osteoporoze kao i raznih hronickin oboljenja.
Nije bitno da li vozite bicikl, idete na fitnes, vjezbate jogu ili trcite redovno vjezbanje ce ocuvati misicni tonus, ubrzeti metabolizam i doprinijeti normalon radu nasem organizma.
Pored fizicke aktivnosti jako je bitna i ishrana u tim godinama.
Strzcnjaci preporucuju unos proteina na do 200 grama na dnevnoj bazi.
Ovo se ne odnosi samo naa proteine iz mesa, nego bi trebalo unijeti proteine i iz povrca i voca.
Povrce kao sto je avokado, brokuli, karfiol, gljive su odlican izvor proteina.
Proteini ce vam pruziti osjecaj sitosi duze vremena, regulisati apetit te ubrzati metabolizam.
Ukljucite ove savjete u svakodnevni zivot i osjecat cete se bolje.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *