Za ljudsko zdravlje kljucno je odrzavanje licne higijene a medju osnovnim koracima rutine za svakodnevno spada i mijenjanje donjeg rublja.
Mnogi ljudi redovno obavljaju osnovne higijenske radnje kao sto je tusiranje medjutim koliko cesto treba mijenjati donje rublje i zasto je toliko vazno za zdravlje?
Koliko često treba mijenjati donje rublje?
Svi smo upoznati s osnovnim pravilima održavanja higijene, kao što su svakodnevno tuširanje i nošenje čiste odjeće. Međutim, pitanje kako često treba mijenjati donje rublje može biti zbunjujuće za mnoge. Donje rublje, iako može izgledati kao manji odjevni predmet, uistinu ima značajan utjecaj na našu higijenu, jer je u direktnom kontaktu s osjetljivim dijelovima tijela. Kako dan odmiče, na njemu se nakupljaju znoj, mrtve stanice kože i bakterije, što može dovesti do infekcija ili iritacija ako ga ne mijenjamo dovoljno često.
Preporuka stručnjaka je da donje rublje, posebno gaćice, treba mijenjati najmanje dva puta dnevno. Dr. Shirin Lakhani, stručnjak za dermatologiju, ističe u razgovoru s *The Independent* da se u vrućim uvjetima, kao i nakon fizičkog napora, donje rublje mora mijenjati češće, jer to smanjuje rizik od intimnih infekcija. Na visokim temperaturama, kada se znojimo, na odjeći, a osobito na donjem rublju, mogu se nakupljati mrtve stanice kože koje stvaraju idealno okruženje za razvoj bakterija.
Što još treba uzeti u obzir?
Pored čestog mijenjanja donjeg rublja, važno je obratiti pažnju i na vrstu tkanine od koje je napravljeno. Iako svakodnevno nošenje čistog donjeg rublja može zvučati dovoljno, mnogi ne razmišljaju o tome koliko dugo je određeni komad rublja u kontaktu s kožom. Dr. Lakhani također naglašava da bi donje rublje trebalo zamijeniti barem jednom godišnje, jer tijekom pranja s ostalim odjevnim predmetima na nižim temperaturama mogu preživjeti određene bakterije koje uzrokuju infekcije.
Kada birate donje rublje, najbolje je odabrati materijale koji omogućuju dobru prozračnost i udobnost, a to je posebno važno tijekom ljetnih mjeseci. Pamuk se izdvaja kao najbolji materijal za ljetno donje rublje, jer omogućava cirkulaciju zraka i smanjuje znojenje, čime se smanjuje i mogućnost razvoja bakterija. Za razliku od pamuka, materijali poput poliestera i satena mogu zadržavati vlagu, što nije idealno za osjetljivu kožu.
Kako održavati higijenu i zdravlje?
1. Mijenjajte donje rublje najmanje dva puta dnevno – To je osobito važno u vrućem vremenu ili nakon tjelesnih aktivnosti, kao što su vježbanje ili intenzivni fizički napori.
2. Odaberite prirodne tkanine – Donje rublje od pamuka je najbolji izbor, jer dopušta koži da diše i sprječava nakupljanje vlage.
3. Zamijenite donje rublje barem jednom godišnje – Korištenje starog rublja može povećati rizik od infekcija zbog nakupljenih bakterija koje se ne uklanjaju u pranju na niskim temperaturama.
4. Perite odjeću na višim temperaturama – Ako to dopuštaju materijali, perite donje rublje na višim temperaturama kako biste uklonili bakterije koje mogu ostati i na najčešće pranoj odjeći.
