Doslo je vrijeme kada ljudi sve vise gledaju kako da budu prihvaceni u drustvu pa s tim dolazi i do stalnog ugadjanja drugim ljudima. Ovo mozda izgleda i kao dobronamjerno ali cesto moze imati i stetne posljedice.
Glavna cinjenica je da ugadjanje ne vodi ka boljim odnosima nego dobijete za rezultat licno iscrpljenje padom samopouzdanja.
Jedan od najvaznijih koraka prema licnoj ravnotezi je uspostavljanje granica.
Te granice nisu prepreke već unutrašnje linije koje štite emocionalni prostor svakog pojedinca. Mnogi ljudi se ustručavaju da ih postave jer osećaju strah od odbacivanja ili osude.
Postavljanje granica podrazumeva, na primer:
– Naučiti reći “ne” bez griže savesti.
– Ne objašnjavati se preterano za svoje odluke.
– Prepoznati kada neko ne poštuje vaša pravila i udaljiti se od takvih odnosa.
Sledeci važan element jeste sposobnost da se na vreme prepozna manipulacija. U mnogim situacijama ljudi ne traže vašu pomoć direktno, već kroz emocionalne zamke – krivicu, ucenu ili zastrašivanje. Ove taktike služe da vas uvuku u ponašanje koje ide protiv vaših osećanja ili uverenja. Znakovi manipulacije su često prikriveni, ali ako u prisustvu određene osobe stalno osećate nelagodnost, obavezu ili pritisak da se ponašate drugačije od onog što biste inače, to može biti jasan signal.
Važno je znati prepoznati sledeće obrasce manipulativnog ponašanja:
1. Učestalo korišćenje osećaja krivice da bi vas naterali na akciju.
2. Pasivno-agresivne poruke koje vas emocionalno potkopavaju.
3. Ponašanje koje vas čini odgovornim za tuđe emocije ili izbore.
Stub zdravog emocionalnog funkcionisanja jeste razvijanje asertivnosti. To je veština izražavanja sopstvenih osećanja, potreba i stavova na odlučan, ali ne i agresivan način. Asertivna osoba je sposobna da komunicira jasno i otvoreno, bez ponižavanja drugih, ali i bez potiskivanja sopstvenih prava.
Razlika između asertivnosti i agresije je u sledećem:
- Asertivnost = poštovanje i sebe i drugih
- Agresivnost = dominacija nad drugima bez obzira na njihove granice.
- Pasivnost = zanemarivanje sebe zarad drugih.
Vežbanje asertivne komunikacije podrazumeva da naučite izražavati neslaganje bez straha, da postavljate zahteve kada je to potrebno i da budete spremni prihvatiti “ne” kao deo zdravog dijaloga.
