Da li znate da toko mršanja je jako bitna količina vode koju unesete u svoj organizam.
U nastavku van donosimo tablicu po kilogramima koje su preporučene doze unosa vode u organitam.
Kako bi se lakše postigla željena težina, važno je odabrati pravilnu količinu vode za svakodnevni unos, uzimajući u obzir svoju težinu.
Za optimalne rezultate u mršavljenju, važno je prilagoditi količinu unesene vode prema tablici tjelesne težine.
Iako većina prehrana preporučuje oko 2 litre ili osam čaša vode dnevno, važno je prilagoditi ovu količinu prema svojoj specifičnoj tjelesnoj težini. Preciznim proračunom količine vode prema kilogramima tjelesne težine, možete znatno povećati šanse za uspješno mršavljenje.
Učinkovitost dijete se znatno poboljšava uz konzumiranje adekvatne količine vode, a ta količina varira ovisno o vašoj težini.
Na primjer, za osobe s tjelesnom težinom od 60 kilograma, preporučuje se unos od približno 2 litre vode dnevno, što odgovara otprilike 5-6 čaša vode od 3,5 decilitara.
Za one teške oko 65 kilograma, preporučuje se oko 2,1 litre vode dnevno, što je otprilike šest čaša vode od 3,5 decilitra svaka.
Za osobe s tjelesnom težinom od oko 70 kilograma, preporučuje se oko 2,3 litre vode dnevno, što odgovara otprilike 6 čaša vode od 3,5 decilitra.
Za osobe s tjelesnom težinom od 75 kilograma, preporučuje se oko 2,5 litre vode dnevno, što je otprilike 7 čaša vode od 3,5 decilitra svaka.
Osobama s tjelesnom težinom od 80 kilograma, preporučuje se oko 2,6 litara vode dnevno, što odgovara otprilike 7 čaša vode od 3,5 decilitra.
Za one s tjelesnom težinom od 85 kilograma, preporučuje se oko 2,8 litara vode dnevno, što je otprilike 8 čaša vode od 3,5 decilitra svaka.
Za optimalne rezultate, osobe s tjelesnom težinom od 90 kilograma mogu konzumirati oko 3 litre vode dnevno, što je otprilike 8 čaša vode od 3,5 decilitra svaka.
Za one teže od 95 kilograma, preporučuje se oko 3,2 litre vode dnevno, što je otprilike 9 čaša vode od 3,5 decilitra svaka.
Za osobe s tjelesnom težinom od 100 kilograma, preporučuje se oko 3,3 litre vode dnevno, što odgovara otprilike 9 čaša vode od 3,5 decilitra svaka.
Za osobe s tjelesnom težinom od 105 kilograma, preporučuje se oko 3,4 litre vode dnevno, što je otprilike 9 čaša vode od 3,5 decilitra svaka.
Za one teže od 110 kilograma, preporučuje se oko 3,6 litara vode dnevno, što odgovara otprilike 9 čaša vode od 3,5 decilitra svaka.
Za osobe s tjelesnom težinom od 115 kilograma ili više, preporučuje se oko 3,7 litara vode dnevno, što je otprilike 10 do 11 čaša vode od 3,5 decilitra svaka.
Za dodatno poticanje metabolizma i sagorijevanja masti, preporučuje se osvježavajući napitak od limuna i đumbira. Također, možete povećati unos vode tako da prije svakog obroka popijete dvije čaše vode od 2,5 decilitra, tri puta dnevno, što će vam omogućiti unos dodatnih 1,5 litara vode.
Za maksimalni unos vode, preporučuje se početak dana s dvije velike čaše vode nakon buđenja i ponavljanje ove rutine prije spavanja, čime se može postići dodatna litra unosa tekućine. Ako vam pijenje vode prije spavanja ometa san zbog čestih odlazaka u kupaonicu, razmislite o premještanju tog unosa u jutarnje sate. Za bolji okus, možete dodati limun ili druge okuse prema vlastitom izboru.
