Skinite salo sa stomaka uz pomoći ovih par trikova.
Nutricionist Temi Lakatos Šems otkrila je jednostavnu metodu za uklanjanje trbušne masti koja može rezultirati njihovim otapanjem bez napora.
Visceralna masnoća smještena unutar trbušne šupljine može biti posebno opasna jer je povezana s većim rizikom od bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i određeni oblici raka.
Ključna strategija koju preporučuje je kombinacija redovite tjelovježbe i zdrave prehrane.
Prvi korak prema zdravom struku je smanjenje veličine porcija.
Iako se može činiti neznatnim, ovaj korak može značajno utjecati na unos kalorija.
Prema nutricionistima, odabir manjih tanjura može pomoći u smanjenju unosa kalorija za nekoliko stotina po obroku, dok se istovremeno osigurava osjećaj mentalnog zadovoljstva.
Druga važna preporuka je suzdržavanje od konzumacije alkohola, barem tri tjedna mjesečno.
Alkohol ne samo da donosi prazne kalorije već i potiče apetit, što može dovesti do dodatnog unosa hrane i debljanja.
Treći korak je davanje prioriteta povrću u prehrani.
Povrće je bogato vlaknima koja pomažu u osjećaju sitosti, što može smanjiti želju za visokokaloričnom hranom.
Preporučuje se začinjavanje salata limunom ili octom te korištenje zdravih ulja poput maslinovog.
Smanjenje unosa soka i gaziranih pića također je važno. Ova pića često sadrže dodani šećer koji može pridonijeti nakupljanju masnoće na trbuhu.
Umjesto toga, preporučuje se pijenje vode ili cijeđenih sokova kao zdravija alternativa.
Jedna od naprednijih tehnika koju predlaže je povremeni post.
To može uključivati periodično izbjegavanje hrane tijekom 16 sati kako bi se potaknuo metabolizam i potaknula tijela da koriste pohranjene masti za energiju.
Uz pravilno odabir grickalica koje potiču na kontemplaciju poput orašastih plodova i voća s niskim udjelom šećera te tehniku dubokog disanja prije obroka kako bi se smanjila brzina konzumacije hrane, moguće je postići uspješno smanjenje trbušne masnoće.
Ove tehnike ne samo da podržavaju fizičko zdravlje već i pružaju emocionalnu stabilnost u pristupu prehrani, što može smanjiti sklonost emocionalnom prejedanju.
Ovaj holistički pristup, kombiniran s preporukama nutricionista, može rezultirati učinkovitim smanjenjem trbušne masti bez ekstremnih napora, pružajući dugoročne zdravstvene koristi.
