Pokazat cemo vam dorucak koji je jako bogat vitaminima mineralima i vitaminima i ne samo da je jako ukusan nego ima i brojne zdravstvene benefite.
Poboljsat ce vam stanje koze,kose i cijelog metabolizma a takodjer pomaze i u detoksikaciji tijela i poboljsanju probave.
Redovito konzumiranje ovog doručka može pomoći u čišćenju crijeva i smanjenju masnih naslaga, što može rezultirati gubitkom 3-5 kilograma u mjesec dana, uz vidljivo smanjenje trbušnog masnog tkiva. Također poboljšava zdravlje kože, kose i noktiju, te tonizira trbušno područje.
Za pripremu vam je potrebno sledece:
– 300 mililitara kefira ili nemasnog jogurta
– 2 kasike zobene kaše
– 1 kasičicu mljevenog lanenog sjemena
– 1 kasičicu kakaa u prahu
– 5 do 7 suhih šljiva
POSTUPAK PRIPREME:
Noc prije pripreme, prelijte suhe šljive s 100 ml kipuće vode i ostavite da se namaču 5-10 minuta.
U posebnoj posudi pomiješajte zobenu kašu, mljevene lanene sjemenke i kakao u prahu. Dodajte kefir ili jogurt i dobro promiješajte.
Sitno nasjeckajte namočene šljive (ili ih pretvorite u pire) i pomiješajte ih sa smjesom od zobene kaše.
Stavite smjesu u hladnjak da se ohladi.
Ujutro izvadite iz hladnjaka i uživajte u hranjivom doručku. Možda ćete osjetiti neke promjene u probavi, ali to će uskoro nestati, a vaš probavni sustav će raditi bolje.
Ovakav dorucak vrlo je dobar za pocetak novog dana jer ce vam pruziti dugotrajnu energiju a osjecat cete se sito. Uz redovitu konzumaciju, primijetit ćete poboljšanje u općem zdravlju i vitalnosti. Uz to, bogat je vlaknima koja pomažu u održavanju stabilne probave. Osim što je koristan za tijelo, ovaj obrok je jednostavan za pripremu i može se prilagoditi vašim osobnim preferencijama. Uživanje u ovom doručku može vam pomoći da se osjećate bolje i iznutra i izvana.
Ovaj doručak ne samo da doprinosi vašem fizičkom zdravlju, već i potiče pozitivne promjene u vašim prehrambenim navikama. S vremenom, redovita konzumacija može postati ključni dio vaše zdrave rutine.
