Giht je jedna od najstarijih bolesti ljudi a dobija se nakupljanjem mokraće kiseline što dalje dovodi do taloženja oko zglobova. Nakupljeni kristali mokraćne kiseline oko zglobova može izazvati neugodne bolove. Organ koji je zadužen za izbacivanje mokraćne kiseline jesu bubrezi pa je stoga veoma važno voditi računa o bubrezima kako bi se izbjegli neugodni situacija ako bubrezi nisu uredu. Ukoliko rad bubrega nije ispravan potrebno je poduzeti oređene radnje kako bi ste poboljšali rad bubrega i spriječili kompikacije koje nastaju nepravilnim radom burega.
Ishrana i životne navike za smanjenje mokraćne kiseline
Prvo i osnovno pravilo za smanjenje nakupljanja mokraćne kiseline je prilagodba ishrane. Osobe sa visokim nivoom mokraćne kiseline trebaju obratiti pažnju na hranu koju konzumiraju. Evo nekoliko ključnih smjernica:
Povećajte unos voća i povrća – Voće i povrće bogato vlaknima, vitaminima i mineralima pomaže u smanjenju upala i poboljšava opšte zdravlje. Osobe sa viškom mokraćne kiseline treba da uvrste što više ovih namirnica u svoju ishranu.
Izbegavajte šećere, alkohol i meso – Prekomerni unos šećera, alkoholnih pića, posebno piva, i mesnih proizvoda može povećati nivo mokraćne kiseline. Osobe sa gihtom ili viškom mokraćne kiseline trebalo bi da izbegavaju ove namirnice i pića.
Dovoljno unosa tečnosti – Od suštinske je važnosti unositi dovoljno tečnosti, posebno vode, kako bi bubrezi mogli efikasnije izbacivati mokraćnu kiselinu. Preporučuje se piti dovoljno vode prema vašim godinama i fizičkoj aktivnosti.
Prirodni sokovi i biljni čajevi – Osim vode, možete konzumirati prirodne sokove i biljne čajeve koji pomažu u izbacivanju mokraćne kiseline. Zeleni čaj, čaj od koprive ili kamilice mogu pružiti dodatne benefite za zdravlje.
Sastojci koji pomažu u smanjenju mokraćne kiseline
Postoje prirodni načini za smanjenje nivoa mokraćne kiseline u organizmu. Uključivanjem određenih namirnica ili sastojaka možete postići bolji rezultat u smanjenju ovog neželjenog taloženja.
Soda bikarbona – Soda bikarbona je vrlo efikasna u alkalizaciji organizma, što pomaže u neutralizaciji viška mokraćne kiseline. U čaši vode rastvorite pola kašičice sode bikarbone i pijte ovaj rastvor tokom dana. Ako je nivo mokraćne kiseline visok ili vam je dijagnostikovan giht, povećajte dozu na celu kašičicu u čaši vode i pijte tokom dana.
Limunada – Limunada je još jedan prirodni napitak koji pomaže u alkalizaciji organizma i smanjenju nivoa mokraćne kiseline. Svako jutro, na prazan stomak, popijte pola čaše sveže ceđene limunade. Limun se smatra vrlo efikasnim u eliminaciji toksina i može poboljšati ravnotežu pH vrednosti u organizmu.
Ananas – Ananas je bogat bromelainom, enzimom koji pomaže u smanjenju upala i olakšavanju bolova izazvanih gihtom. Konzumiranje ananasa može pomoći u razgradnji kristala mokraćne kiseline i ubrzati njihov izlučivanje iz organizma.
Kurkuma – Kurkuma je poznata po svojim antiinflamatornim svojstvima. Osim što pomaže u smanjenju upale, kurkuma ima sposobnost da smanji nivo mokraćne kiseline u organizmu. Dodajte kurkumu u svoje jelo ili napravite čaj od kurkume za maksimalne koristi.
Semenke lana– Seme lana je izvor omega-3 masnih kiselina koje imaju protuupalna svojstva. Ove masne kiseline pomažu u smanjenju upala u zglobovima i mogu doprineti smanjenju nivoa mokraćne kiseline. Pored toga, lanene semenke su bogate vlaknima i mogu poboljšati varenje.
