Povisen nivo mokrecne kiseline u organizmu moze napraviti velike zdravstvene probleme a jedan od njih je giht.
Giht nastaje kada se krisali natrijum urata nakupljaju u zglobovima pa to dovodi do bolnih napada.
U ovo postu cemo govoriti o uzrozima gihta kao i o nekim savjetima za smanjenje nivoa mokrecne kiseline.
Giht se javlja kada telo proizvodi previše mokraćne kiseline ili kada se konzumira previše hrane bogate purinom. Purini su prirodne supstance koje se nalaze u mnogim namirnicama, a kada ih telo razlaže, nastaje mokraćna kiselina. Ako se ova kiselina ne izbacuje efikasno iz organizma, može doći do njenog nakupljanja, što rezultira stvaranjem kristala u zglobovima i izaziva jake bolove.
Ovo su neki od uzroka gihta:
1. Visoka proizvodnja mokraćne kiseline: Jetra može prekomerno proizvoditi ovu kiselinu, što dovodi do njenog povećanog nivoa u krvi.
2. Konzumacija hrane bogate purinom: Namirnice kao što su crveno meso, morske plodove i alkohol mogu značajno povećati nivo mokraćne kiseline.
3. Dehidracija: Nedovoljan unos tečnosti može otežati izbacivanje mokraćne kiseline iz organizma.
S obzirom na neprijatnosti koje giht može izazvati, važno je znati kako smanjiti nivo mokraćne kiseline. Donosimo nekoliko korisnih saveta:
1. Povećajte unos vode: Hidratacija je ključna za izbacivanje viška mokraćne kiseline iz organizma.
2. Pijte nezaslađene čajeve: Čaj od šipka može pomoći u smanjenju nivoa mokraćne kiseline.
3. Jedite hranu bogatu vlaknima: Voće, povrće, orašasti plodovi i semena su odlični za poboljšanje probave i smanjenje mokraćne kiseline.
4. Konzumirajte hranu bogatu kalcijumom: Sirovi mlečni proizvodi, kokosova voda, bundeva i banane mogu pomoći u ravnoteži tečnosti i ublažavanju simptoma gihta.
5. Jedite bobice: Ove voćke imaju sposobnost da neutralizuju mokraćnu kiselinu i mogu biti korisne u borbi protiv gihta.
Ovo su neke kombinacije kojima mozete smanjiti nivo mokraćne kiseline:
1. Zelena jabuka + krastavac + mala gorka dinja + 1/4 kriške limuna
2. 2 šargarepe + ½ celera + 1 komorač + 1 krastavac + ¼ kriške limuna
3. 2 zelene jabuke + 6 stabljika celera + 1/4 kupusa + kriške đumbira veličine palca
4. 1 krastavac + 1 srednja cvekla + ¼ kriške limuna + kriška đumbira veličine palca
5. 2 šargarepe + 1 krastavac + 8 rebaraca celera
Svi ovi saveti i recepti mogu vam pomoći da smanjite nivo mokraćne kiseline i olakšate simptome gihta. Zdrav način ishrane, zajedno s redovnom hidratacijom, može znatno poboljšati vaše stanje i doprineti opštem zdravlju.
Giht je vrsta bolesti koja se može prevenirati i kontrolisati kroz promene u ishrani i načinu života. Smanjenje unosa purina, povećanje unosa tečnosti i konzumacija određenih namirnica mogu vam pomoći da izbegnete ili ublažite simptome. Uvek je dobro konsultovati se sa stručnjakom pre nego što započnete bilo kakav tretman ili promenu u ishrani, kako biste osigurali da su koraci koje preduzimate prikladni za vaše zdravstveno stanje.
