Nana je biljka koja sadrži monštvo benefita korisnih za ljudsko zdravlje. Nana je poznata je po svom karakterističnom mirisu i okusu a pored toga što hrani daje odličan kus ima i brojne zdravstvene koristi koje ćemo vam otkriti u nastavku teksta. Ruska nutricionistkinja ističe da nana može značajno pomoći u smanjenju apetita, a njene blagodati ne završavaju samo na tome. Ova biljka je korisna u mnogim aspektima, od reguliranja apetita do poboljšanja raspoloženja. Jedan od ključnih razloga zbog kojih se nana preporučuje za kontrolu težine i smanjenje prejedanja je njezin učinak na osjećaj sitosti.
Mnogi ljudi imaju problem s prejedanjem jer nastavljaju jesti i kada nisu gladni, što dovodi do nakupljanja kilograma i gojaznosti. Nana može pomoći u prevenciji ovog problema jer doprinosi jačem osjećaju sitosti, što može smanjiti unos hrane i spriječiti prejedanje. Osim toga, kada se nana koristi u prehrani, ona može povećati osjećaj zadovoljstva nakon obroka, što je povezano s oslobađanjem hormona endorfina, koji igra ključnu ulogu u našim emocijama.
Kako nana utiče na apetit?
Pojačava osjećaj sitosti
Ukoliko nanu uvrstite u svoju hranu pored toga šo će će jelo biti obpgaćenije mirisom i ukusom stvorit ćete i osječaj sitosti što znači da će osoba imati manje potrebe za konzumiranjem velike količine hrane. Ovaj učinak je ključan za kontrolu težine jer pomaže da se osigura da se prestanemo jesti kada smo dovoljno siti, umjesto da nastavim s unosom hrane.
Povećava oslobađanje endorfina
Mentol, koji se nalazi u eteričnom ulju nane, poznat je po svojoj sposobnosti da potiče oslobađanje hormona endorfina. Endorfin je poznat kao hormon sreće, jer ima snažan utjecaj na naše raspoloženje. Zanimljivo je da endorfin također igra ulogu u regulaciji osjećaja sitosti, što znači da, kada se nakon obroka osjećamo zadovoljno, to može biti posljedica ovog hormona. Osim što doprinosi smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja, endorfin također doprinosi smanjenju želje za daljnjim jedenjem, čime pomaže u kontroli apetita.
Pomaže u smanjenju prejedanja
Nana može djelovati kao svojevrsni prirodni regulator apetit. Dodavanjem ove biljke u hranu, možete pomoći svom organizmu da osjeti sitost bez potrebe za konzumiranjem velike količine hrane. Ovaj efekt je korisna preventivna mjera protiv prejedanja, jer često nismo svjesni kada smo dovoljno siti, zbog čega nastavljamo jesti.
Smanjuje emocionalnu povezanost s hranom
Mnogi ljudi imaju tendenciju da jedu iz emocionalnih razloga – kada su pod stresom, tužni ili dosadno, a ne iz stvarne gladi. Dodavanje nane u obrok može pomoći u smanjenju te emocionalne povezanosti s hranom. Oslobađanje endorfina putem nane može izazvati osjećaj zadovoljstva i euforije, koji obično dolazi nakon konzumiranja hrane, što može smanjiti potrebu za nesvesnim jedenjem. Tako ćete biti manje skloni pretjeranom unosu hrane, što vodi ka zdravijem načinu života.
