Mnogo ljudi se žali na loš san. Neki se žale da teško zaspe navecer a netko da se teško razbudi ujutru.
U posljednje vrijeme, mnogi se žale na lošu kvalitetu sna, što može biti posljedica naglih promjena u vremenskim uvjetima ili drugih faktora koji utječu na san.
Psihijatrica i psihoterapeutkinja dr. Irena Đorđević nedavno je u emisiji “150 minuta” na Prvoj otkrila razloge za nesanicu i savjetovala kako poboljšati kvalitetu sna.
Jedan od čestih problema koji se pojavljuje u ovom razdoblju je sindrom proljetnog umora.
Ulaskom u godišnje doba proljeća, tijelo se suočava s promjenama koje mogu rezultirati osjećajem umora i pospanosti.
Nedostatak sunčeve svjetlosti tijekom zimskih mjeseci može utjecati na razinu energije i raspoloženje.
Dr. Đorđević ističe kako je važno prilagoditi se tim promjenama kako bismo održali dobar san.
Nesanica može biti rezultat različitih čimbenika, uključujući genetsku predispoziciju, dob, stres i opće zdravstveno stanje.
Dok neki ljudi dobro funkcioniraju s manje sna, drugima je potrebno više sati odmora.
Važno je razumjeti svoje tijelo i prilagoditi svoje navike spavanja prema vlastitim potrebama.
Kvalitetan san nije samo o dužini spavanja, već i o tome kako se osjećamo nakon buđenja.
Osjećaj odmornosti i svježine pokazatelj je kvalitetnog sna.
Nesanicu možemo prepoznati kroz simptome poput gubitka koncentracije, razdražljivosti i umora.
Ako se ti simptomi nastave dulje od dva tjedna, može biti potrebno potražiti stručnu pomoć.
Dr. Đorđević preporučuje implementiranje rituala prije spavanja kako bismo olakšali zaspati.
Isključivanje elektroničkih uređaja, poput mobitela, sat vremena prije spavanja može pomoći u opuštanju uma.
Također, uvodjenje umirujućih aktivnosti poput tople kupke, šalice čaja ili slušanje opuštajuće glazbe može pozitivno utjecati na san.
Higijena spavanja, kao što je ova, igra važnu ulogu u održavanju zdravog obrasca spavanja i općeg blagostanja organizma.
U zaključku, svaka osoba ima svoje jedinstvene potrebe za snom, ali važno je naučiti prepoznati i riješiti probleme s nesanicom kako bismo održali kvalitetan san i osigurali opće zdravlje i dobrobit.
