Voda je sastavni i većinski dio tijela jer se naše tijelo sastojci upravo iz vode pa je samim tim voda osnovni elemenat života. Od prisustva vode zavise svi procesi u ljudskom oranizmu. Voda utiče na regulisanje tjelesne temperature. vrši transport hranjivih materija eleminisanje štetnih supstanci i održavanje pravilnog rada organizma. Upravo zbog svih ovih procesa gor navedenih unos vode nije preporuka nego važna navika koja mnogo i direktno utiče na energiju, raspoloženje i opšte stanje orgainzma.
Iako većina ljudi tokom svakodnevnih obaveza zaboravi uiejti dovoljnu količinu tečnosti u organizam. Zato je jajko bitno rasporediti unos vode u tijelo tokom dana. Jedna od najefiksanijih metoda jeste da rasporedite unos vode u oragnizam tokom dana. NA taj način ćete omogućiti organizmu dovoljanu količinu vode koja mu je potrebana.
Posebno je važno započeti dan pravilnom hidratacijom tj, dovoljnim unosom vode u organzam. Nakon noći provedene bez unosa tečnosti, tijelo je blago dehidrirano, pa je jutarnje pijenje vode odličan način da se organizam “pokrene”. Razna istraživanja koja su stručnjaci radili preproučuju da odmah nakon buđenja popijete 2 čaše vode. Na taj način ćete ubrzati metabolizam i probuditi rad unutrašnjih organa. te pomoći tijelu dda se oslobodi nakupljanja toksina.
Redovan unos vode tokom dana ima mnoge pozitivne efekte na cjelokupno zdravlje. Između ostalog, pomaže u održavanju koncentracije i mentalne jasnoće. Mozak je izuzetno osjetljiv na nedostatak tečnosti, pa čak i blaga dehidracija može izazvati umor, glavobolju i smanjenu sposobnost fokusiranja. Kada organizam dobija dovoljno vode, lakše održava stabilan nivo energije i bolje se nosi sa svakodnevnim izazovima.
Uvođenjem navike da popijete čašu vode tokom nekoliko trenutaka u danu može značajno doprinijeti zdravlju organizma.
Neki od najvažnijih momenata kada trebate popiti čašu vode jeste.
Ujutru odmah nakon buđenja. Tokom noći dok tijelo odmara potrebno je nadoknaditi izgubljenu tečnost. Konzumiranjem 2 čaše vode odmah nakon ustajanja pokreće metabolizam, aktivira organe i pomaže tijelu da započne dan sa više energije.
Pijenje čaše vode prije obroka. Konzumiranje čaše vode prije obroka pomaže želudcu za proces varanja. Na ovaj način ćete doprinijeti boljoj probavi a može vam pomoći i u kontroli apetita jer osjećaj žeđi može biti zamijenjen osjećajem glađu.
Još jedna situacija u kojoj bi trebali popiti čau vode jeste i prije tuširanja. Iako ovo nije poznata navika čaša vode prije tuširanja utiče na cirkulaciju te možepomoći pri regulaciji pritiska i pomaže pripremi tijela za promijenu temeperature.
I za kraj prije spavanja. Ukoliko popijete jednu čašu vode prije spavanja pomažete tijelu da održava hidrataciju tokom noći. Na ovaj način podržavate rad srce i mozga koji nastavljaju obavljati svoje funkcije.
