Spazam misica moze se iznenada pojaviti nakon budjenja ili pri spavanju a karakteristicni su po naglim stezanjem misica.
Grcevi mogu biti uzrokovani bilo kakvom tjelesnom aktivnoscu.
Najčešće se grčevi mišića javljaju zbog nedostatka tečnosti u tijelu.
Najčešće se oštra i intenzivna bol osjeća u nogama, ali može se pojaviti i u drugim dijelovima tijela.
Trajanje ovog stanja može varirati od kratkog do kratkog razdoblja. Spazam mišića tijekom spavanja ili nakon jutarnjeg buđenja, poznat kao noćni spazam mišića, obično nastaje zbog nedostatka protoka krvi, iako se može pojaviti i pri temperaturama tijela ispod prosjeka.
Ako vas usred noći probudi nagla bol u nozi, utješite se činjenicom da niste jedini. Istraživanje iz 2012. godine, objavljeno u časopisu “American Family Physician”, pokazalo je da se do 60% ljudi susrelo s ovom neugodnom pojavom barem jednom u životu. Daljnje istraživanje provedeno 2017. godine pokazalo je da je ovaj fenomen češći kod osoba starijih od 50 godina.
Uzroci ovog čestog stanja i dalje ostaju djelomično nerazjašnjeni, unatoč raznim teorijama. Prema doktoru znanosti Scottu Garrisonu, istraživaču obiteljske medicine na Sveučilištu Alberta, precizan uzrok noćnih grčeva u nogama ostaje nepoznat.
Neki znanstvenici sugeriraju da glavni uzrok može biti način suvremenog života. Za razliku od naših predaka koji su se često bavili aktivnostima poput čučnjeva dok su sakupljali plodove, suvremeni život često nedostaje ovakvim ključnim pokretima koji pomažu u istezanju mišića, što može dovesti do pojave grčeva.
Prema drugim stručnjacima, primijećeno je da kada osobe leže, njihove noge često zadržavaju plantarnu fleksiju, što znači savijanje skočnog zgloba i povećanje kuta između dorzalne površine stopala i prednje strane potkoljenice.
Ovaj položaj može dovesti do skraćivanja mišića. Kao rezultat toga, čak i blagi pokret može uzrokovati grč mišića.
Garrisonova istraživanja pokazuju da su noćni grčevi u nogama češći tijekom ljetnih mjeseci nego zimi. Iako ovo nije apsolutno pravilo, njegova studija ukazuje na veću učestalost grčeva u srpnju nego u siječnju. Garrison sugerira da je ovaj fenomen možda povezan s bržom regeneracijom živčanog sustava tijekom ljeta zbog povećane izloženosti vitaminu D.
Ostali faktori koji mogu doprinijeti noćnim grčevima uključuju povećanu tjelesnu aktivnost s povećanim znojenjem, što može dovesti do blage dehidracije i grčeva mišića. Prehrambene navike, lijekovi i razina aktivnosti također igraju važnu ulogu u pojavi noćnih grčeva.
Postoje i drugi faktori koji mogu doprinijeti pojavi grčeva u mišićima:
– Nedostatak kalcija i magnezija
– Upotreba diuretika
– Lijekovi za astmu
– Trudnoća
– Dijabetes
– Hipertenzija
– Artritis
Depresija
1. Noćni grčevi u mišićima mogu biti vrlo bolni i mogu uzrokovati privremenu nesposobnost za normalno kretanje, često probude osobu iz sna.
2. Iako su noćni grčevi u nogama najčešći, mogu se pojaviti i u mišićima drugih dijelova tijela poput ruku ili leđa.
3. Ponekad se noćni grčevi mogu ponavljati više puta tijekom noći, što dodatno otežava san i može biti vrlo frustrirajuće.
4. Osobe koje redovito doživljavaju noćne grčeve mogu pokušati smanjiti njihovu učestalost i intenzitet redovitim istezanjem mišića prije spavanja ili uključivanjem lagane tjelesne aktivnosti tijekom dana.
5. Iako su noćni grčevi često benigni, ponekad mogu biti simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema kao što su neuropatije ili poremećaji cirkulacije, pa je važno posavjetovati se s liječnikom ako su grčevi učestali ili izrazito bolni.
