Ukoliko se često suočavate sa prehladama, kihanjem, bolovima u grlu ili gljivičnim infekcijama?
Imate li osjećaj stalnog umora i bolova u tijelu?
Ovi pokazatelji upućuju na slabljenje imuniteta, ključne linije obrane našeg tijela.
Razumijevanje čimbenika koji ga mogu oslabiti i metoda za jačanje imuniteta iznimno je važno.
Neki pojedinci imaju predispoziciju za imunodeficijenciju te se upućuju na liječenje kod imunologa.
Također, određeni lijekovi, primjerice oni za tretiranje karcinoma, HIV-a ili hepatitisa, mogu smanjiti otpornost imunološkog sustava i povećati rizik od infektivnih bolesti poput upale pluća.
No, kod zdravih pojedinaca, često su loše životne navike uzrok slabog imuniteta, a na njih možemo utjecati.
Pretjerana higijena, poput čestog pranja ruku ili dezinfekcije predmeta, može negativno utjecati na imunitet smanjujući zaštitnu barijeru kože.
Važno je održavati higijenu, ali i paziti da ne postanemo preoprezni.
Održavanje higijene ključno je za zdravlje imunološkog sustava, uz redovito pranje ruku i održavanje čistoće prostora u kojem boravimo.
Kronični stres i upale mogu štetno utjecati na imunitet, no mogu se smanjiti tjelesnom aktivnošću, uravnoteženom prehranom, boravkom u prirodi te tehnikama opuštanja poput masaže i meditacije.
Kako bismo se uspješno borili protiv infekcija, važno je održavati dobru fizičku kondiciju i imati zdravu jetru s dovoljno vitamina i bjelančevina. Prekomjerna upotreba antibiotika može dodatno oslabiti imunitet jer bakterije postaju otporne.
Najčešći uzroci pada imuniteta uključuju lošu higijenu, kronični stres, umor, nedostatak sna, prekomjerno konzumiranje alkohola, pušenje i nepravilnu prehranu.
Pokazatelji oslabljenog imuniteta uključuju stalni umor, bolove u zglobovima, probavne probleme, herpes, česte infekcije te produženi oporavak od bolesti. Poboljšavanjem životnih navika i smanjenjem stresa možemo značajno ojačati naš imunosni sustav i poboljšati opće zdravstveno stanje.
