Svi tručnjaci jednoglasno ističu ključnu ulogu crijevnog mikrobioma u održavanju općeg zdravlja i jakog imunološkog sustava.
Crijevni mikrobiom, kompleksna zajednica bakterija koja se nalazi u našem probavnom sustavu a igra važnu ulogu u probavi hrane, proizvodnji hranjivih tvari te regulaciji imunološkog odgovora.
Španjolski nutricionist Eli Galego nedavno je skrenuo pažnju na specifične namirnice koje negativno utječu na zdravlje crijevnog mikrobioma i općenito našeg tijela.
Posebno je istaknuo da konzumacija određenih namirnica može potaknuti upalu u tijelu, što može ubrzati proces starenja i povećati rizik od različitih bolesti.
Jedna od takvih namirnica je alkohol.
Galego ističe da alkoholna pića značajno remete ravnotežu korisnih bakterija u crijevima, što može imati dugoročne posljedice na zdravlje probavnog sustava i imuniteta.
Toksični učinci alkohola mogu promijeniti mikrobiom crijeva na način koji olakšava rast štetnih bakterija i upalnih procesa u tijelu.
Transmasti, koje su često prisutne u prerađenoj hrani poput pekarskih proizvoda, također su na meti kritika zbog njihovog potencijalno negativnog utjecaja na crijevni mikrobiom.
Ove masnoće mogu poremetiti prirodnu ravnotežu crijevnih bakterija, što dalje može utjecati na probavne funkcije i opće zdravlje.
Što se tiče gaziranih pića, stručnjaci upozoravaju da visoki sadržaj šećera i drugih aditiva u ovim napicima može potencijalno narušiti crijevni mikrobiom. Prekomjerna konzumacija može dovesti do naglog rasta štetnih bakterija, što može oslabiti imunološki sustav i povećati osjetljivost na različite infekcije.
Važno je naglasiti da ovi negativni učinci nisu izolirani samo na crijevni mikrobiom, već mogu imati šire posljedice na cjelokupno zdravlje organizma. Stoga, educiranje o pravilnoj prehrani koja podržava zdravlje crijevnog mikrobioma postaje sve važnije u kontekstu prevencije bolesti i očuvanja optimalnog imunološkog odgovora.
U zaključku, svjesnost o tome kako određene namirnice i životni stilovi utječu na crijevni mikrobiom može pomoći ljudima da donesu informirane odluke o prehrani koje podržavaju dugoročno zdravlje i vitalnost tijela.
